לקראת HOT EPIC ISRAEL מריו סנטר במאמר ראשון לרכיבה יעילה ומניעת פציעות למשתתפי האפיק.
פציעות שמקורן בחלוקת עומסים שאינה אופטימלית היא בעיה שחיכה בקרב רוכבי אופניים בכל קשת הרמות. בכתבה זו נעסוק בהרחבה באחד מהפתרונות הקיימים למניעת פציעות רכיבה – מדרסים. אך האם זהו באמת פתרון קסם?
מבנה הנעל וכף הרגל
גם לטובות שבנעלי הרכיבה חלק מרכזי אין יכולת אמתית למנוע את היווצרותן של פציעות ובעיות בכף הרגל אצל רוכבי אופניים, כיוון שבניגוד לנעלי ספורט העובדות על עיקרון בלימת הזעזועים ומינוף התנועה, נעלי הרכיבה תוכננו להתאים לדוושות האופניים ובסיסם קשיח בכדי שיוכלו להעביר את הכוח לדוושות. יעודה של נעל הרכיבה הוא לבסס את הרגל ולשמור על יציבותה בניגוד לנעלי ספורט שתפקידן בלימת זעזועים ומינוף התנועה.
מבנה הגוף ככלל ומבנה כף הרגל בפרט מהווים את הבסיס להתפתחותן של פציעות. לדוגמה, הבדלי אורך בין שתי הגפיים התחתונות יכולים להוביל לעבודת רגליים לא מאוזנת וחלוקת עומסים שונה. כאבי ברכיים אחרי ובזמן רכיבה עלולים לנבוע מהאופן בו כף הרגל מונחת. ככל שכף הרגל "תקרוס" פנימה, כך ייווצר עומס יתר ועבודה לא מאוזנת על כל שרשרת המפרקים כגון: מפרקי הקרסול, מפרק הברך, ומפרק הירך. בנוסף ייוצר עומס על השרשרת הקינטית, מצב שבו מופעלים על הגוף כוחות חיצוניים שהגוף חייב להתנגד להם.
מהן פציעות הספורט הנפוצות בכף הרגל כתוצאה מרכיבת אופניים?
רוכבי אופניים יכולים לסבול ממגוון רחב של בעיות הקשורות לכף הרגל. ולמבנה הנעל. בין הבעיות הנפוצות ביותר:
1. תחושת ההרדמות - חוסר תחושה (Numbness)
תופעה זו מתפתח בחלק הקדמי של כף הרגל Forefoot באזור "הכרית". הבעיה נגרמת בדרך כלל כתוצאה מעצב אשר לכוד בין שתי עצמות המסרק בכף הרגל. מצב זה מחריף אצל הרוכבים בשל הקיבוע של הרגל והנעל לדוושה. הלחץ על העצב מוביל לתחושות של שרפה, דקירות ונימול.במידה ומצב זה הופך לכרוני ומופיע בכל רכיבה תתכן פגיעה בעצב.
2. דלקת בגיד אכילס Achilles Tendinitis
גיד אכילס הנו הגיד החזק בגוף האדם, הגיד מחבר בין עצם העקב לשריר השוק. דלקת זאת מתפתחת בדרך כלל מדיווש לא נכון, עומסים גבוהים, גובה כיסא לא מכוון, קריסה של כף הרגל והטיית הגיד למנח לא תקין.
במידה ומצב זה נמשך לאורך זמן יתכן נזק בלתי הפיך לגיד וליכולת הרכיבה.
3. דלקת בעצמות הססמואידים Sesamoiditis
שתי עצמות הססמואידים הן עצמות קטנות הנמצאות מתחת למפרק הבוהן הגדולה. עצמות אלו עלולות להיקרע ממקומן או לסבול מדלקת כתוצאה ממאמצי הרכיבה. הבעיה ניתנת לטיפול באמצעות נעלי רכיבה מתאימות בעלות מבנה התואם את המבנה של כף רגלו של הרוכב בצורה אופטימלית.
אבחון מקדים ומניעה
שיטות הטיפול למיניהן מתייחסות לבעיה לאחר הופעה, בזמן שמניעה הנה פעולה זולה יותר הן כספית והן בריאותית. מדרסים הנם פתרון אחד למניעת פציעות בהקשר לפעילות ספורטיבית מאומצת הכרוכה ברכיבת אופניים, אך באותה מידה גם מהפעילות הגופנית יום יומית, אפילו הפשוטה ביותר כמו ללכת.
בכדי לדעת כיצד הרוכב מחלק את המשקל בזמן הרכיבה, ובאילו אזורים משקל זה מופעל באופן שיכול להעיד על קיומה של סכנה עתידית, קיים צורך באבחון, קודם להכנת מדרסים.
בפן האנושי, יש להבין את דפוס הפעילות של הרוכב, את סגנון הרכיבה שלו ואת חלוקת העומס בזמן דיווש, שהיא צורת העברת כוח שונה לחלוטין מריצה או הליכה.
לאחר מכן מתבצעות בדיקות בתנאי מעבדה שתפקידן לאסוף נתונים "יבשים" על גופו של הרוכב כמו זוויות, מידות וכן צילום תמונות המשמשות להשוואת התוצאות לאחר הכנת המדרסים.
בשונה מהכנת מדרסים למי שאינם ספורטאים, ישנם עוד נתונים רבים שיש לקחת בחשבון בדרך להכנת מדרסים המיועדים לרכיבה, שאלא ניתן לאסוף בדרכים סטנדרטיות.
כאן נכנסת לתמונה שיטת האבחון הדינמי שמטרתה להוסיף נתונים מדידים על רמות העומס המופעלות על רגלי הרוכב בזמן רכיבה אמתית.
בכל הקשור לתיאום ציפיות מהתהליך, הרי שיש לקחת בחשבון שמדובר בתהליך הדורש תקופת הסתגלות ליציבה החדשה, שבמהלכו נעשות התאמות על מנת לטייב את התחושה ואפקטיביות המדרסים עבור הרוכב.
במקרים מסוימים, מדרסים אף מהווים גורם משמעותי בשיקוםמפציעות קשות ובמקרים אחרים הביאו לשיפור נוסף על זה שלהתאמת אופניים.
אז מהי אותה בדיקת תנועה דינמית?
בדיקת תנועה דינמית - Dynamic Gait Cycle Analysis מהווה את אחד הכלים המתקדמים כיום לבחינה בזמן אמת ובתנאי שטח את האופן והסגנון שבו הרוכב מחלק את המשקל במהלך הרכיבה וכן את ההבדלים בין סוגי הרכיבה השונים, בייחוד בנעליים השונות בין הכביש לשטח.
הבדיקה מתבצעת על ידי מערכת X-SENSORהמונה שמונה סנסורים, אשר מוצמדים לכף הרגל בנקודות שונות. המערכת משתלבת בתוך נעלי הרכיבה, ומתחברת בחיבור USB ללוגר (לוכד נתונים) הממוקם על הקרסול.
בתום הרכיבה מורידים את הנתונים למחשב ומבצעים תהליך פענוח המשלב ניתוח נתונים ממוחשב ובדיקה אנושית. על ידי פענוח זה ניתן לראות בצורה מדויקת כל שלב בתוך תהליך הרכיבה. בתום התהליך נבנים מדרסים ייעודיים לרכיבת אופניים, לסגנון הספציפי של הרוכב ולאזורי העומס השונים.
מדרסי רכיבה SOLESTAR
מדרסי רכיבה אלו מיוצרים בהתאמה אישית מלאה, ומתאפיינים בבסיס Carbon fiber אשר מאפשר עבודה על התנגדות וחוזק בדיווש, ובעיקר עבודה נכונה על מנח כף הרגל והורדת עומסים מהאזורים השונים, מאזור קדמת כף הרגל, גיד אכילס, בעיות ברכיים ועוד.
מדרסי רכיבה מסוג זה תורמים גם לחיזוק כף הרגל בהתנגדות למהמורות על ידי קיבוע כף הרגל בתוך נעל הרכיבה. השימוש בסיבי קרבון, פיברגלס ופולימרים ברמות קושי שונות מאפשרים הורדת לחץ מכיוון הדוושה, וכך מסייעים לרוכב לשמור על יכולת דיווש ממושכת יותר ללא עייפות הרגל.
וקצת עלינו לסיום
חברת מריו סנטר, מתמחה כבר מעל ל-20 שנה בהתאמת מדרסים לספורטאים בשימוש בטכנולוגיה מתקדמת. הבדיקה והאבחון נעשים על ידי צוות אורטוטיסטים מקצועי המוביל שיטת אבחון ובניית מדרסים מותאמים אישית, המתבססת על שיטות אבחון מתקדמות המאפשרות איסוף נתונים גם בתנאי חוץ בזמן אמת.
ניתן למצוא מידע נוסף וסרטוני הסבר על בדיקת הסנסורים הממוחשבת ומדרסי הרכיבה בתאמה אישית באתר מריו סנטר.