מRiders' Info למשנהו הזמן קצר, מקווים שהאימונים וההכנות מתקדמים לשביעות רצונכם.
בRiders' Info להלן מידע חיוני וחשוב להמשך ההכנות והשלמת ההיערכות הסופית לקראת הזינוק, כמו גם מידע חשוב לשירותים שקיימים בכפר התחרות וההתנהלות בו.
נתרכז ב:
- תחנות הרענון בחסות GU וגליל
- חלוקת ערכות משתתף - תוכנן + תחנות חלוקה
- לו"ז רוכבים
- Who To Watch
- הטבv מיוחדות בחסות ברא
ערכות משתתף
לנוחיותכם בין התאריכים 26/9-1/10 (חג שני של סוכות) ניתן יהיה לאסוף את ערכות המשתתף בשישה מוקדים ברשת חנויות TREK ישראל לפי בחירתכם בהליך ההרשמה.
שימו לב 26.9 זהו ערב חג, יום קצר החנויות פתוחות עד 14:00
27.9 חג – החנויות סגורות.
מוקדי החלוקה:
ערכות שלא יאספו בתאריכים הנ"ל, יחכו לכם בכפר התחרות.
בעת האיסוף יש להציג תעודה מזהה ולחתום.
רוכב שירצה לאסוף עבור השותף שלו, יצטרך לחתום במקומו.
לא ניתן לאסוף ערכות לצוותים אחרים.
תכולת הערכה + מעט הסברים:
במעטפה - חשוב חשוב להביא את כל תכולת המעטפה לכפר התחרות!!!!
מספר רוכב (אזיקונים) + מספר גב (סיכות ביטחון)
תג צוואר אישי (חובה לענוד לכל אורך התחרות כשלא רוכבים)
תלושי ארוחת צהריים (אחד לכל יום)
מסכות ממותגות – אחד לכל יום, בבקשה להביא אתכם לכפר התחרות
מדבקת גרף הפרולוג, להדבקה על ה"טופטיוב" (מדבקה לכל יום להתמצאות במהלך הסטייג'), את שאר המדבקות ניתן יהיה לאסוף בדוכן TREK בכפר התחרות.
לאחר שעות סגירת האקספו, מדבקות הגרף יהיו בתחנת המידע של התחרות שתהיה בדלפק הקבלה של מלון אקוודוקט, בתום כל סטייג' המדבקה תזכה את המחזיק בה בבירה בחסות הגיבור
חולצת התחרות – מהדורה חגיגית של אבירי גליל השנייה
שובר מתנה על סך 50 ₪ לרשת חנויות Trek
בקבוק גמיש של חברת שורש, יאפשר לכם בתחרות להחליט אם תרצו לקחת אתכם בקבוק שלישי לכל הזמן, למלא אותו בחצי השני של היום או פשוט להשתמש בבקבוק המעולה והגמיש של חברת שורש, אחד הפתרונות הגמישים (תרתי משמע) והמעולים שיש.
שובר לקבלת מגנזיום מתנה של חברת ברא באקספו כפר התחרות
RED SKINמשחת ה של חברת מורז שיעזור לכם להעביר את האפיק ללא שפשפות.
ועוד הפתעות רבות ושוות במיוחד
תחנות הריענון
בכל יום לאורך המסלול תוקמנה שלוש תחנות ריענון ועוד אחת בקו הסיום בכפר התחרות.
מרחק תחנות הריענון בק"מ מופיע על מדבקות הגרפים אותן תקבלו בערכות המשתתף ויצוינו במהלך התדריכים, את המדבקות מומלץ להדביק על ה"טופטיוב" בסמוך לסטם. תכולת תחנת הריענון במהלך הסטייג'בחסות GU :
מים
משקה איזוטוני GU
ג'לים בחסות GU
בייגלה
בננות - בחסות גליל שוק מקומי
WHO TO WATCH
השנה אמנם רוב הזרים לא יכולים להגיע אבל מספר שיא של ישראלים.
אתם השנה הכוכבים שלנו!
קבלו קישר לWho To Watch המועמדים הבולטים לפודיום בקטגוריות השונות.
לוז רוכבים – קישור ללו"ז התחרות. שימו לב – ההרשמה ביום רביעי 6/10 בין 10:00-13:00 זינוקים החל מ13:30 - רשימת הזינוק לפרולוג תפורסם באתר התחרות ב3/10
אוצרות הגליל מברכים את הרוכבים:
רוכבים יקרים,
אנו מברכים אתכם לרגל השתתפותכם בתחרות אפיק ישראל שתתקיים בגליל המערבי.
בזמן שאתם מתאמנים לקראת התחרות, אנו מזמינים אתכם להיכנס לאתר "אוצרות הגליל" מיסודה של רעיה שטראוס בן דרור העומדת בראשו.
באתר תמצאו כל מה שאתם מחפשים לעשות בזמן הפנאי שלכם, בין אימון לאימון וגם בזמן האימונים: אתרי לינה, מסעדות, ברים, פאבים, יקבים, מבשלת בירה, אטרקציות תיירותיות וכמובן מסלולי רכיבה על אופניים.
אנו מאחלים לכם אימונים מוצלחים והנאה מהגליל המערבי היפה שלנו .
צוות אוצרות הגליל - רוח הגליל https://www.ozrothagalil.org.il/
מאחלים שוב בהצלחה ורוצים להכינכם ובעיקר את משפחותיכם לקראת מסיבת עידוד משוגעת באולמות האבירים של עכו המהממות, די ג'י, שתייה קלה, כרוז והגיבורים שלנו.
פנו את יום ד' מהצהרים ובואו לחגיגה.
בקרוב יפורסמו כל הנקודות צופים ומסיבות העידוד לאורך המסלול.
בינתיים תחממו מנועים בלמידה על המתמודדים הבולטים בקטגוריות השונות.
מתרגשים ומאחלים המשך אימונים פורה מוצלח ובטוח.
צוות ברא אפיק ישראל
נשמח לעמוד לרשותכם בכל עניין במייל: contact@epicisrael.org.il
כתובת האתר לפרטים נוספים: www.epicisrael.org.il
נפגש על קו הזינוק ב6/10/2021
בהערכה ובמסירות,
לרשותכם,
צוות ברא אפיק ישראל
משתתפי Bara Epic Israel יקרים שלום רב,
פחות מחודשיים נותרו עד ליריית הזינוק של ברא אפיק ישראל השמיני
לקראתו הכנות רבות לכולנו בכדי להיות מוכנים ברמה הגבוהה ביותר לאתגר.
ב Riders' Info זה מספר נושאים שיסייעו לכם ולנו להגיע לקו הזינוק מוכנים:
סט ביגוד רשמי של מגדל אפיק ישראל מבית - JINGA ימים אחרונים להזמנה מוקדמת
SHIMANO תמיכה טכנית במהלך הטור
עמדת טיפולים ושירות של Joe's No flats - The official bike care products partner
מחקר העוסק בדפוסי רכיבה ופעילות של רוכבי אופניים בשיתוף מכון ויינגייט, אוניברסיטת חיפה וגרמין.
חבילות עיסויים – הזדמנות אחרונה לרכישה
הטבות מטורפות למשתתפים - מורז, קומפקס ושורש.
תמיכה טכנית במהלך ברא אפיק ישראל:
זו השנה השמינית ש Shimano ישראל שותפת התמיכה הטכנית הרשמית של ברא אפיק ישראל, ותספק לקהל המשתתפים תמיכה טכנית במהלך כל ארבעת ימי התחרות.
האפשרויות לקבלת סיוע טכני מתחלקות לשתיים: במהלך הסטייג'
בכל יום תהיינה שלוש תחנות ריענון, בהן תשתלבנה גם תחנות התמיכה הטכנית,
שתי תחנות משניות לשימוש וטיפול אישי בשיטת עשה זאת בעצמך, ללא תמיכה של איש טכני מטעם Shimano בהן חלקי חילוף בסיסיים גנריים (צמיגים, פנימיות שרשראות ועוד).
בעמדה הראשית של כל סטייג' חלקי חילוף ברמה גבוהה יותר (מעבירים, שיפטרים ועוד...) ואפשרות לקבל סיוע של טכנאי Shimano בכיר. בכפר התחרות
בכפר התחרות תוקם עמדת תמיכה טכנית, בה תוכלו להיעזר בין הסטייג'ים בכדי להכין את האופניים שלכם לאתגר של היום שלמחרת.
הן בעמדות הפרוסות על המסלול, והן בעמדה בכפר התחרות, הטיפולים ללא עלות, החלפות חלקים יחויבו בתשלום.
עמדת טיפולים ושירות Joe's no flats – the official bike care products partner
לנוחיותכם בנוסף למתחם Joe's no flats באקספו באזור התמיכה הטכנית,
תוכלו למלא חומר אטימה ולחדש טיובלסים.
Joe's no flats יעמידו לרשותכם בעמדת שטיפת האופניים פינת שירות בה חומרי שימון וניקוי - ביו דיגריזר, סבון אופניים אקולוגי, מנקה דיסקים וכל הטוב שיש ל Joe's no flats להציע!!!
סט ביגוד זוגי לברא אפיק ישראל בהתאמה אישית מבית JINGA - חולצת TEAM WORK:
מבצע זוגי לקראת תחרות ברא אפיק ישראל, בואו להתחדש בחולצות זוגיות
עם אפשרות הוספת שם הצוות / משפחה או לוגו שתבחרו למקם על החולצה
רמת גימור קלאסיק R שכולל בד דו מימדי לנידוף זיעה מהיר, פאנל רשת באיזור השחי ושילוב רשת נוסף בפאנל צד.
לחולצה שלושה כיסים בחלק האחורי ורוכסן מלא בחזית.
אפשרות לשדרוג לרמת גימור Pro Summer בתוספת עלות של 80 ש"ח לינק לעמוד מוצר: https://www.jingaclothing.com/product-page/team-work-jersey
ניתן להזמין עד ה19.8
הסט הרשמי של ברא אפיק ישראל
חולצת EPIC 2021
החולצה הלא רשמית והכי מגניבה של אירוע ברא אפיק ישראל 2021!
אם אתם פריקים של אפיק ישראל ורוצים חולצה יפה, איכותית ובעיצוב על-זמני, אז בדיוק בשביל זה הכנו את העיצוב המדליק הזה.
רמת גימור קלאסיק R שכולל בד דו מימדי לנידוף זיעה מהיר, פאנל רשת באיזור השחי ושילוב רשת נוסף בפאנל צד.
לחולצה שלושה כיסים בחלק האחורי ורוכסן מלא בחזית.
אפשרות לשדרוג לרמת גימור Pro Summer בתוספת עלות של 80 ש"ח לינק לעמוד מוצר: https://www.jinga.co.il/product-page/epic-jersey
ניתן להזמין עד ה19.8
ביב ברא אפיק ישראל 2021, להשלמת הלוק של חולצת הפינישר.
מחיר מיוחד לרכישה מוקדמת!
גיזרה ארגונומית לביב מתאימה לרכיבות ארוכות וקשוחות ביחד עם בדי קומפריישן הנותנים את התמיכה הרצויה לשריר והתאמה מקסימאלית לפד רכיבה חדש התורם בשיכוך זעזועים נידוף מהיר ואנטי בקטיריאלי. לינק לעמוד מוצר: https://www.jinga.co.il/product-page/epic-israel-bib-2020
ניתן להזמין עד ה19.8
מוצרים נוספים מבית Jinga
וסט:
רכבתם, תרכבו או שאתם רק מתים על אירוע ברא אפיק ישראל? עופו על עצמכם עם וסט קזוא'ל מגניב שישמור עליכם חמים ונעימים.
הוסט חוסם רוח, מחמם בנעימות ,מתקפל לגודל אגרוף וגם מגיע עם שקיק קטן שניתן לשים אותו בתוכו. https://www.jingaclothing.com/product-page/epic-israel-vest
ניתן להזמין עד ה19.8
גרבי ברא אפיק ישראל!
מחיר מיוחד לרכישה מוקדמת
הגרביים מיוצרות מסיבי Meryl® Skinlife ובעלות טכנולוגית נידוף המתאימה לרכיבות במזג אוויר חם (מישהו אמר ישראל?).
פאנל רשת בחלקה העליון של כף הרגל לנידוף חום ורצועת לחץ התומכת בקשת כף הרגל עושים את הגרביים לבחירה הנכונה עבורכם.
אספקה החל מה-25 לאוגוסט לינק לעמוד מוצר: https://www.jingaclothing.com/product-page/epic-israel-socks
בואו והשתתפו במחקר העוסק בדפוסי רכיבה ופעילות של רוכבי אופניים
המחקר בשיתוף מכון וינגייט, אוניברסיטת חיפה וגרמין.
מטרת המחקר ללמוד על דפוסי הרכיבה והפעילות של רוכבי אופניים מתוך נתונים הנאספים על ידי חיישנים בשעון חכם. באמצעות הנתונים המשודרים מהשעון וכוללים מרחק, מהירות, קצב דיווש, דופק, מסלולים נבחרים ועוד, נלמד על ההתנהגות הרוכבים וכושרם.
מה עליכם לעשות? לא הרבה! במידה ויש ברשותכם שעון Garmin ותסכימו להשתתף במחקר ולהעביר לידינו נתונים מהשעון שלכם ישירות מהענן, כל שתצטרכו לעשות הוא ללחוץ על 2 הלינקים המצורפים בדף ההסכמה מדעת (ראו לינק בהמשך(.
חשוב שתדעו אין לנו דרך לזהות אתכם, הכל נעשה באופן אנונימי, הנתונים שלכם גולשים אלינו לאחר מתן ההרשאה וניתן להפסיק את ההרשאה בכל רגע נתון.
אז קדימה, בואו נלמד על התחרות הכי חמה בשטח והמתחרים שבה-אתם
לחצו על הלינק הבא להסבר מפורט על המחקר והפעלת ההרשאה https://drive.google.com/file/d/1g1wI-mTu8dh_bHkjbYwr-SMOn05sBtS3/view
חבילות עיסויים –
מקומות אחרונים לחבילות עיסוי ולרכישת לינה טרום תחרות- ניתן לרכוש מהאזור האישי או בקישור הבא לאחר שהתחברתם לאזור האישי שלכם: http://epicisrael.org.il
ניתן לרכוש עד ה14/9 או עד גמר המלאי.
מורז צמחי מרפא
15% הנחה על הנחה קיימת ברשת על המוצר שאתם לא יכולים בלעדיו
REDSKIN לטיפול ולמניעת שפשפות וגירויים בעור.
קומפקס
בלעדי למשתתפי ברא אפיק ישראל,
10% הנחה ברכישת מכשיר קומפקס בהטמעת קוד קופון epic10באתר דין סטור.
מכשירי COMPEX יעזרו לכם להיות הגרסה הטובה ביותר של עצמכם באמצעות מגוון תוכניות: הרפיה ושחרור, חיזוק, ניהול כאב ועוד.
שורש:
הטבה למשתתפים:
15% הנחה (עד סוף אוגוסט יש באתר משלוח חינם עד הבית, הקופון יאפשר גם הנחה וגם משלוח חינם)
לכל מוצרי שורש מוצרים במבצע/עודפים. קוד קופון: epic
בתוקף עד 20.9.
לא ניתן לשלב עם קופוני הנחה אחרים, לא כולל מוצרים במבצע ומוצרי עודפים https://source-israel.co.il
נשמח לעמוד לרשותכם בכל עניין במייל: contact@epicisrael.org.il
כתובת האתר לפרטים נוספים: www.epicisrael.org.il
נפגש על קו הזינוק ב6/10/2021
בהערכה ובמסירות,
לרשותכם,
צוות ברא אפיק ישראל
משתתפי Bara Epic Israel יקרים שלום רב, בRiders' Info זה נתמקד ב:
חבילות עיסויים | חבילה טרום תחרות | הטבות למשתתפים
רוכבים יקרים פחות משלושה חודשים נותרו עד ליריית הזינוק של Bara Epic Israel Powered by Trek בשיתוף קק"ל, מהדורת גליל המערבי השנייה.
אנו ממליצים בחום רב לעקוב אחר המידע שנשלח לכם, בו יהיו פרטים חשובים ביותר וקריטיים להשתתפותכם ולהצלחתכם, בהמשך:
חולצות זוגיות בעיצוב אישי מבית JINGA
לוחות זמנים
איסופי ערכות משתתף
הנחיות ומידע להתנהלות בכפר התחרות במשך ארבעת ימי התחרות
ועוד...
חבילת לינה לילה טרום תחרות (יום ד' 5/9) ללנים במלון/לינה כפרית
לנוחיותכם, ניתן להגיע לכפר התחרות בערב טרום הזינוק, לסיים את הליך ההרשמה, לשאוף אווירת חג, להתרגש וכמובן להתעורר עשרות מטרים מקו הזינוק.
חבילת טרום התחרות כוללת: לינה בחדר זוגי, ארוחת ערב, ארוחת בוקר.
הזינוק ב6/10 יהיה משעות הצהריים, ההרשמה תפתח ביום ג' אחה"צ וביום רביעי בבוקר.
ניתן לרכוש מהאזור האישי או בקישור הבא לאחר שהתחברתם לאזור האישי שלכם: לינה טרם תחרות
ניתן לרכוש עד ה6/9/21 או עד גמר המקומות.
חבילות עיסויים
להתאוששות מרבית ניתן לרכוש חבילת עיסויים הכוללת שני עיסויים של חצי שעה בתום הסטייג' (חמישי, שישי)
מספר החבילות מוגבל, ניתן לרכוש מהאזור האישי או בקישור הבא לאחר שהתחברתם לאזור האישי שלכם: חבילת עיסויים.
ניתן לרכוש עד ה14/9 או עד גמר המלאי.
תזכורת - בדיקות, ביטוחים ותו ירוק
חלה חובת ביטוח תאונות אישיות המכסה תחרויות אופניים ובדיקה ארגומטרית חתומה ע"י רופא ספורט בתוקף להשתתפות באירוע.
אישור ביטוח המאפשר להשתתף בתחרויות אופניים ועותק של בדיקה ארגומטרית חתומה על ידי רופא ספורט בתוקף יש לשלוח במייל לcontact@epicisrael.org.il עד ה31/7/21
לאחר שנאשר את הביטוח ו/או האישור הרפואי, יופיע V בצבע ירוק באזור האישי.
בבקשה שלחו גם תו ירוק או אישור התחסנות, מי שלא בעל תו ירוק יצטרך להציג בדיקת PCR שלילית 72 שעות לפני האירוע.
תוכנית אימון חינמית חדשה
שמחים לבשר שחלק ב של תוכנית האימון שלנו עלה לאתר והוא זמין לכל.
הפעם הלכנו צעד אחד קדימה והרכבנו עבורכם תוכנית שמשלבת אימונים עם תוספי תזונה שישלימו אחד את השני ויעזרו לכם להפיק יותר ולהתאושש היטב, את התוכנית עשינו יחד עם המומחים של חברת ברא, עשינו מאמץ שתהיה הכי קרובה למושלמת!
הערה- התוכנית כמובן אינה מתאימה לכל רוכב מכל רמה, על כן היה והיא קלה לכם השענו על התוכנית אך עבו אותה הן בשעות והן באיכות, היה ואתם עייפים, הקלילו אותה באותו האופן, אך ההמלצה שלנו שאת השלד של מבנה ההעמסה וההתאוששות אל תשנו, בהצלחה מכל הצוות.
למעבר אל תוכנית האימונים, לחצו כאן
נשמח לעמוד לרשותכם בכל עניין במייל: contact@epicisrael.org.il
כתובת האתר לפרטים נוספים: www.epicisrael.org.il
נפגש על קו הזינוק ב6/10/2021
בהערכה ובמסירות,
לרשותכם,
צוות ברא אפיק ישראל
רוכבים חברים יקרים,
אנו מתרגשים לשלוח את הRiders' Info הראשון לשנת 2021.
רוצים להודות לכולכם ולומר שנשמח לשרת אתכם ולתמוך בכם עד קו הסיום במהדורת אבירי הגליל השנייה של ברא אפיק ישראל.
תם השלב הראשון בדרך לחציית קו הסיום.
השנה ב Bara Epic Israel powered by Trek לזכר גיורא צחור בשיתוף קק"ל, ננסה לקפוץ עוד מדרגות לקדם ולהתקדם.
אנו רוצים לאחל לכולנו הצלחה גדולה ושוב להודות לכולכם.
החל מהעת הזו ועד ה6/10 אנו זמינים עבורכם בכל נושא שיעלה.
אנו רוצים להודות ולהוקיר את נותני החסות הראשיים שמאחורינו
ברא צמחים – החסות הראשית של אפיק ישראל לשנת 2021,
ברא צמחים מפתחת, מייצרת ומשווקת מגוון מוצרי איכות מאז 1997 לתמיכה באורח חיים בריא במכלול תחומי הבריאות של האדם, ומקדמת רפואת צמחים הוליסטית לאיזון, הרמוניה ובריאות ברמה הגופנית והנפשית.
לברא קו חדש ומעולה לספורטאים שחשפנו ועוד נחשוף, הכולל ויטמינים, סופר פוד ועוד, המסייעים להתאוששות, חיזוק מערכת חיסון ושיפור בביצועים, כמו כן ברא צמחים על על מוצר ייעודי חדש לספורטאים שנותן מענה קל ליישום לשימוש יום יומי, והכי חשוב מדויק מקצועי ואפקטיבי. כבר פה בהמשך הדף תוכלו להתרשם מתכנים מקצועיים ומבצעים על כורכומין מובייל.
קק״ל
שותפות שמשנה לשנה הולכת ומעמיקה, קק״ל שלמעט תמיכה אדירה בברא אפיק ישראל ובאירועי ספורט ומפעלים ציוניים נוספים, משנה הלכה למעשה את פני היערות והארץ לטובת פעילות חוץ מקצועית ועממית. בונה תשתיות ומשקיעה משאבים רבים לטובת קהילת רוכבי האופניים והציבור בכלל.
גאים להיות שנה נוספת Powered by TREK
חברת CTC יבואני TREK בישראל תומכים זו השנה השמינית, מהווים עמוד תווך גדול ומשמעותי לBara Epic Israel.
מודים להם מאוד! הטבה מיוחדת למשתתפים מבית CTC אולר כלים מוסלק לכידון ב 25% הנחה.
קישור למוצר: https://bit.ly/33A7Qrt.
ההטבה בתוקף בסניפי טרק עד ה23/7/21
בעתיד הקרוב נמשיך להיות בקשר על ידי Rider's info's שוטפים בהם נעדכן וניידע בנושאים משמעותיים הכוללים:
• לוחות זמנים
• מידע חיוני למשתתף
• הטבות ומבצעים נוספים
"אזור אישי"
לכל זוג השנה יש אזור אישי אחד, ניתן להיכנס אליו עם המייל והסיסמא הראשונית שהכנסתם בעת ההרשמה.
בבקשה בשבוע הקרוב הכנסו לאזור האישי ועברו על הפרטים האישיים שלכם, שכל הפרטים נקלטו נכונה.
לאחר ה30 ליוני לא יהיה ניתן עוד לשנות פרטים באזור האישי.
לאחר מכן כל שינוי בכל הנוגע לפרטים שמילאתם בעת ההרשמה כגון: מסלול לינה, החלפת בן זוג, ביטול השתתפות, יש לשלוח מייל לcontact@epicisrael.org.il
ביטוחים בדיקות ותו ירוק
בבקשה לשלוח לא יאוחר מ31/7
חלה חובת אישור של בדיקה ארגומטרית חתומה על ידי רופא ספורט ואישור ביטוח המכסה השתתפות בתחרות אופניים בתוקף (ספורט אתגרי).
את הביטוחים והבדיקות יש לשלוח במייל לcontact@epicisrael.org.il
לאחר שנאשר את הביטוח ו/או האישור הרפואי, יופיע V בצבע ירוק באזור האישי.
בבקשה שלחו גם תו ירוק או אישור התחסנות, מי שלא בעל תו ירוק יצטרך להציג בדיקת PCR שלילית 72 שעות לפני האירוע.
תכנית אימונים
לנוחיותכם קישור לתוכנית אימון (http://www.epicisrael.org.il/?section=238),
התכנית מטובלת בהמלצות תזונה ותיסוף מברא צמחים, בארומה סטייג' אחת לתקופה ועוד.
לב פועם בברא אפיק ישראל – ממשיכים במחקר ברפואת ספורט
בדומה למהדורה הקודמת גם השנה נערוך מחקר במסגרת ברא אפיק ישראל, המחקר בשיתוף רופאים וחוקרים ממכון וינגייט, מהמרכז הרפואי לגליל בנהריה ומאוניברסיטת חיפה. מטרת המחקר להעריך שינויים בתפקוד הלב, ברמות של הורמונים וסמני דלקת ושל גורמים נוספים בהשפעת רכיבת שטח ממושכת ומאומצת המבוצעת במהלך מספר ימים ברצף. בנוסף אנחנו מעוניינים ללמוד ולאפיין את אוכלוסיית הרוכבים מבחינת הרגלי האימון, הרכב הגוף והיכולות הפיזיולוגיות הבסיסיות כמו גם אלו שניתן להשיג ולשפר בעזרת אימונים.
לפני שנתיים בדקנו קבוצה של כ 20 רוכבים מעל גיל 40 שנים, הרוכבים ביצעו בדיקת מאמץ משולב, בדיקות דם, אקו לב והערכה חוזרת כולל הערכת ההתייבשות בשניים מימי המרוץ.
בבדיקות שנערכו מצאנו שקבוצת הרוכבים מצויה בכושר גופני מצוין, גבוה בהרבה בהשוואה לממוצעים באותה קבוצת גיל באוכלוסייה הכללית, מצאנו כי שריר הלב של הרוכבים עובר, כצפוי, התאמה לעיסוקם הספורטיבי העצים ואיתרנו בעיות שבחלקן לא היו ידועות לרוכבים טרם הבדיקה. בימי התחרות הערכנו את השינוי ברמות אנזימי השריר והערכנו את מידת "ההתעייפות" של שריר הלב ואת השינוי בתפקודו כתוצאה מהמאמץ הממושך והעצים. מצאנו שינוים ברמות הורמונים כתגובה למאמץ, חלקם דומים לאלו שנמצאו אצל רצי מרתון ואחרים.
בתחרות המתוכננת להתקיים באוקטובר הקרוב נמשיך בפרויקט המחקר, הפעם נשתדל להתמקד בנשים רוכבות.
מי שישתתפו במחקר יעברו בדיקה רפואית, הערכה פיזיולוגית ובדיקת מאמץ משולבת בעזרתה ניתן להעריך גם את היכולת ולקבוע במדויק את "אזורי האימון" מבחינת הדופק. המשתתפים ישלימו גם בדיקת אקו לב בעזרתה יבחן מבנה הלב ובהמשך תגובת הלב למאמץ ובדיקות להערכת הרכב הגוף, בדיקות דם ובדיקות נוספות.
השנה אנו מתכננים להרחיב את המחקר ולנסות להעריך את הרגלי האימון של כמה שיותר משתתפים, זאת בעזרת מעקב אחר נתונים משעוני הדופק של כל מי שיסכים לשתף את הנתונים דרך מערכת הניטור של גרמין. אז אם את/ה משתתף/ת בטור המלא של ברא אפיק ישראל 2021 , מעל גיל 35, ורוצה/מוכנ/ה לשמוע פרטים נוספים ולהשתתף במחקר בבקשה שלחו מייל ל tsafriro13@gmail.com עדיפות להשתתפות במחקר תינתן השנה לנשים.
רוכבי אופניים: הכירו את תוספי התזונה שיעזרו לכם לצלוח את האפיק ואת תקופת האימונים שלפני.
ברא אפיק ישראל מתקרב ואתם נכנסים לשגרת אימונים קפדנית כדי להכין את הגוף לקראת האתגר – אך בזמן שאתם מאמנים את השרירים ומעלים את העומס והנפחים , הגוף שלכם זקוק לרכיבי תזונה שונים שיתמכו בשינויים שהוא עובר.
שילוב של תוספי התזונה בשגרת אימונים מספקת לרוכבי אופניים מענה לצורכי הגוף שהולכים ומשתנים בהתאם לעליה המתבקשת בעצימות ובעומסים ככל שמתקרבים ליום ההזנקה. חיזוק התזונה הקלאסית בתוספים מלווה את המתאמן לאורך כל התקופה עד לתחרות והוא מתמקד למעשה בשתי מטרות עיקריות: ראשונה היא העצמה פיזיולוגית (שיפור ביצועים) של הגוף, והשנייה, שהיא הצד השני של מטבע החיזוק, היא תמיכה ושיפור תהליכי ההתאוששות, כך שכל אימון יהיה אפקטיבי יותר ו"יגיע לרגליים".
לכל אחת מהמטרות האלו יש כמובן את תוספי התזונה המתאימים לה. להעצמה הפיזיולוגית
צמחי מרפא ומזונות על שונים יכולים לסייע להתחזקות הגוף במהלך שגרת האימונים.
כך למשל, מאקה טריקולור של ברא צמחים, אשר תומכת בהעצמת האנרגיה, הסיבולת וכוח העמידות של הגוף.
המאקה מומלצת מאוד לספורטאים, הערך התזונתי שלה גבוה במיוחד והיא אף מכונה ה'ג'ינסינג הפרואני'. את המאקה מומלץ להתחיל ליטול שלושה חודשים לקראת התחרות, במינון של שתי טבליות בשעות הבוקר ולהמשיך כך עד ליום התחרות. המאקה של ברא צמחים מגיעה בשתי תצורות: טבליות או אבקה שניתן לשלב בשייקים, קינוחים ובתזונה היומיומית.
עוד תוסף תזונה הכרחי לתקופת האימונים הן טבליות מגנזיום, שמסייעות לספורטאי להימנע ממחסור במגנזיום, מינרל קריטי, בין היתר, לתפקוד התקין של השרירים. ההמלצה היא טבליה אחת בתחילת כל יום של מגנזיום 400 מ"ג של ברא, המגיע בתוספת אשלגן, 6B וג'ינג'ר.
לתמיכה בתהליכי התאוששות
את הטיפול בתוספי תזונה לתמיכה בתהליכי התאוששות נהוג לחלק לטיפול הרציף שנועד להקל על הגוף בשלבי ההתאוששות ולטיפול שמטרתו להקל על השרירים לאחר האימונים.
מומלץ מאוד להשתמש בתוסף המבוסס על כורכום, שתכונותיו הטובות יכולות לסייע גם כתמיכה בספורטאים במצבים הנובעים מפעילות ספורטיבית בעצימות גבוהה.
'כורכומין מובייל' של ברא משלב כורכומין ליפוזומלי ו- 450 מ"ג MSM (מתיל סולפוניל מתאן), תרכובת טבעית בעלת תכונות לשמירה על מבנה רקמות החיבור בגוף וחוזקן באמצעות יצירת קשרים צולבים. 2 טבליות ביום יסייעו להתמודדות עם כאבים ותמיכה בתנועה זורמת.
חודש לפני התחרות מומלץ להוסיף גם טיפול המבוסס על צמח המורינגה, כמו טבליות המורינגה אוליפרה של ברא, 2 טבליות ביום יתרמו להתאוששות הגוף ולעליה ברמת האנרגיה. במקרה הצורך, מומלץ גם להשתמש בג'ל עיסוי ארניקל של ברא המותאם במיוחד לספורטאים, משחה המכילה תמצית ארניקה וצמחי מרפא למריחה מקומית ולעיסוי השרירים הדואבים.
השילוב הנכון בין תוכנית אימונים מותאמת ותוספי תזונה יבטיחו לכם רכיבה טובה יותר לצד בריאות איתנה.
יש לכם עוד שאלות?
מוזמנים לפנות אל יועצינו המומחים
מספר טלפון 04-9844606
או להגיע לאחת מחנויות הרשת https://bara.co.il/clinics
נשמח לעמוד לרשותכם בשאלות לקראת פתיחת ההרשמה במייל contact@epicisrael.org.il
כתובת האתר לפרטים נוספים www.epicisrael.org.il
נפגש על קו הזינוק ב6/10/2021
בהערכה ובמסירות,
לרשותכם,
צוות ברא אפיק ישראל
חייבים קצת לפנק!
יומיים לפני פתיחת ההרשמה לברא אפיק ישראל 2021.
ב9.4.21 - כווווולם מוזמנים לאירוע משותף של קק"ל וברא אפיק ישראל.
אירוע פתיחת ההרשמה השנתי של ברא אפיק ישראל משולב בהשקה לעוד יצירה גאונית מהממת של קק"ל, הלא הוא סינגל השלוחה ביער חוף כרמל.
השנה נמשיך ונעמיק את השותפות בין ברא אפיק ישראל, קהילת הרוכבים וקק"ל.
באירוע יעמוד לרשותכם דוכן של ברא צמחים בו יחולקו הפתעות בריאות והטבות למשתתפים.
נחגוג עם עם בירות הגיבור, בירות גליליות מעולות ממבשלת הגיבור שבכרמיאל.
עוד קצת פחמימות נשלים עם חומוס הפרלמנט, וכמובן את כל האירוע נתחיל כאמור ברכיבה מהממת על בסיס סינגל השלוחה של קק"ל.
שווה כיף ומפנק - באחריות.
בתוכנית
08:00-08:30 התכנסות
08:45 ברכות ויריית פתיחה.
רכיבה על בסיס הסינגל של קק"ל. (קובץ ישלח לכל הנרשמים בשבוע של האירוע)
10:30 טקס, נאומים ומזיגת כוס ראשונה.
ההשתתפות באירוע ללא עלות אך מותנית ב:
1. הרשמה מראש במייל contact@epicisrael.org.il
2. הצגת תעודת תו ירוק מראש במייל
3. חולצות פינישר לפינישרים
4. מצב רוח טוב
נשמח לעמוד לרשותכם בשאלות לקראת פתיחת ההרשמה במייל: contact@epicisrael.org.il
כתובת האתר לפרטים נוספים, מסלולי לינה ומחירים www.epicisrael.org.il
ההרשמה לברא אפיק ישראל נפתחת ב 11.4.2021 בשעה 12:00, מספר המקומות מוגבל!
אם לא באירוע השקה, נפגש על קו הזינוק ב6.10.21.
בהערכה ובמסירות,
לרשותכם,
צוות ברא אפיק ישראל
לקראת 2021 וההקלות שבאות עימה, אנו שמחים לעדכן אתכם בתכוניותינו להמשך, לקראת מהדורת הגליל השנייה.
ברא אפיק ישראל יוזנק ב6.10.21
אנו ממשיכים מהשלב בו נעצרנו אשתקד.
ההרשמה תפתח באפריל ותסתיים בתום חודש מאי.
לקראת פתיחת ההרשמה נעדכן על חבילות הלינה שנותרו ואפשרויות ההרשמה העומדות בפניכם.
מסלולים:
כמובן עוד מוקדם לספק פרטים מלאים על המסלולים, אך בהחלט ניתן לומר בלב שלם - הכי טובים ever !!
נכון שאנו כותבים ואומרים זאת כל שנה, אך כל שנה זה באמת נכון .
כתמיד, שנה שניה של תכנון מסלולים, באזור בו כבר נערכה מהדורה אחת, מחייבת אותנו לחשוב מחוץ לקופסא,
מאפשרת לחלום בגדול, להגשים פנטזיות וליצור מסלולי חלום.
אנו רוצים להודות ולהוקיר את נותני החסות הראשיים שמאחורינו גם בתקופה זו:
ברא צמחים – החסות הראשית של אפיק ישראל לשנת 2021,
ברא צמחים מפתחת, מייצרת ומשווקת מגוון מוצרי איכות מאז 1997 לתמיכה באורח חיים בריא במכלול תחומי הבריאות של האדם, ומקדמת רפואת צמחים הוליסטית לאיזון, הרמוניה ובריאות ברמה הגופנית והנפשית.
לברא ליין חדש ומעולה לספורטאים, ששווה להכיר: ויטמינים, סופר פוד ועוד.
ב"Rider' Infos" הבאים נספק מידע על יתרונות השימוש בסופר פוד לספורטאים, התאוששות, מערכת חיסון ושיפור בביצועים. קק"ל
שותפות שמשנה לשנה הולכת ומעמיקה, קק"ל שלמעט תמיכה אדירה בברא אפיק ישראל ובאירועי ספורט ומפעלים ציוניים נוספים, משנה הלכה למעשה את פני היערות והארץ לטובת פעילות חוץ מקצועית ועממית, בונה תשתיות ומשקיעה משאבים רבים לטובת קהילת רוכבי האופניים והציבור בכלל.
גאים להיות שנה נוספת Powered by TREK חברת CTC יבואני TREK בישראל תומכים זו השנה השמינית,
מהווים עמוד תווך גדול ומשמעותי לBARA Epic Israel.
מודים להם מאוד!
מהדורת 2021 תתקיים בגליל המערבי, כפי שהיה מתוכנן ב2020. הגליל המערבי ואימונים באזור:
אנו שמחים להתארח עוד שנה במועצה אזורית מטה אשר, שמחבקת את ברא אפיק ישראל, כחלק משיתוף פעולה רחב עם אזור הגליל המערבי , שיתוף פעולה יוצא דופן של אשכול גליל מערבי והמיזם המפואר "אוצרות הגליל" ו"רוח הגליל".
כפר התחרות יבנה על שטח חצר מועצה אזורית מטה אשר ומלון אקוודוקט.
למעוניינים לבוא להתאמן באזור ניתן למצוא מקומות לינה באזור מותאמים לרוכבי אופניים
ליצירת קשר: contact@epicisrael.org.il
בהצלחה לכולם
צוות Bara Epic Israel powered by TREK
.png){kind=logo}
.jpg){kind=logo}
(1).jpg)
.png)
.jpg){kind=logo}
.png)
.jpg)
.jpg)
![קק"ל [clone #1387]](/epicisrael.org.il/originals/לוגו קקל אופניים(5).jpg)
![טרק ישראל [clone #10]](/epicisrael.org.il/originals/2014_Trek_Color_Vertical_on_black_mr(4).jpg)
.jpg)
.jpg)
