משתתפי Bara Epic Israel יקרים שלום רב, בRiders' Info זה נתמקד ב:
חבילות עיסויים | חבילה טרום תחרות | הטבות למשתתפים
רוכבים יקרים פחות משלושה חודשים נותרו עד ליריית הזינוק של Bara Epic Israel Powered by Trek בשיתוף קק"ל, מהדורת גליל המערבי השנייה.
אנו ממליצים בחום רב לעקוב אחר המידע שנשלח לכם, בו יהיו פרטים חשובים ביותר וקריטיים להשתתפותכם ולהצלחתכם, בהמשך:
חולצות זוגיות בעיצוב אישי מבית JINGA
לוחות זמנים
איסופי ערכות משתתף
הנחיות ומידע להתנהלות בכפר התחרות במשך ארבעת ימי התחרות
ועוד...
חבילת לינה לילה טרום תחרות (יום ד' 5/9) ללנים במלון/לינה כפרית
לנוחיותכם, ניתן להגיע לכפר התחרות בערב טרום הזינוק, לסיים את הליך ההרשמה, לשאוף אווירת חג, להתרגש וכמובן להתעורר עשרות מטרים מקו הזינוק.
חבילת טרום התחרות כוללת: לינה בחדר זוגי, ארוחת ערב, ארוחת בוקר.
הזינוק ב6/10 יהיה משעות הצהריים, ההרשמה תפתח ביום ג' אחה"צ וביום רביעי בבוקר.
ניתן לרכוש מהאזור האישי או בקישור הבא לאחר שהתחברתם לאזור האישי שלכם: לינה טרם תחרות
ניתן לרכוש עד ה6/9/21 או עד גמר המקומות.
חבילות עיסויים
להתאוששות מרבית ניתן לרכוש חבילת עיסויים הכוללת שני עיסויים של חצי שעה בתום הסטייג' (חמישי, שישי)
מספר החבילות מוגבל, ניתן לרכוש מהאזור האישי או בקישור הבא לאחר שהתחברתם לאזור האישי שלכם: חבילת עיסויים.
ניתן לרכוש עד ה14/9 או עד גמר המלאי.
תזכורת - בדיקות, ביטוחים ותו ירוק
חלה חובת ביטוח תאונות אישיות המכסה תחרויות אופניים ובדיקה ארגומטרית חתומה ע"י רופא ספורט בתוקף להשתתפות באירוע.
אישור ביטוח המאפשר להשתתף בתחרויות אופניים ועותק של בדיקה ארגומטרית חתומה על ידי רופא ספורט בתוקף יש לשלוח במייל לcontact@epicisrael.org.il עד ה31/7/21
לאחר שנאשר את הביטוח ו/או האישור הרפואי, יופיע V בצבע ירוק באזור האישי.
בבקשה שלחו גם תו ירוק או אישור התחסנות, מי שלא בעל תו ירוק יצטרך להציג בדיקת PCR שלילית 72 שעות לפני האירוע.
תוכנית אימון חינמית חדשה
שמחים לבשר שחלק ב של תוכנית האימון שלנו עלה לאתר והוא זמין לכל.
הפעם הלכנו צעד אחד קדימה והרכבנו עבורכם תוכנית שמשלבת אימונים עם תוספי תזונה שישלימו אחד את השני ויעזרו לכם להפיק יותר ולהתאושש היטב, את התוכנית עשינו יחד עם המומחים של חברת ברא, עשינו מאמץ שתהיה הכי קרובה למושלמת!
הערה- התוכנית כמובן אינה מתאימה לכל רוכב מכל רמה, על כן היה והיא קלה לכם השענו על התוכנית אך עבו אותה הן בשעות והן באיכות, היה ואתם עייפים, הקלילו אותה באותו האופן, אך ההמלצה שלנו שאת השלד של מבנה ההעמסה וההתאוששות אל תשנו, בהצלחה מכל הצוות.
למעבר אל תוכנית האימונים, לחצו כאן
נשמח לעמוד לרשותכם בכל עניין במייל: contact@epicisrael.org.il
כתובת האתר לפרטים נוספים: www.epicisrael.org.il
נפגש על קו הזינוק ב6/10/2021
בהערכה ובמסירות,
לרשותכם,
צוות ברא אפיק ישראל
רוכבים חברים יקרים,
אנו מתרגשים לשלוח את הRiders' Info הראשון לשנת 2021.
רוצים להודות לכולכם ולומר שנשמח לשרת אתכם ולתמוך בכם עד קו הסיום במהדורת אבירי הגליל השנייה של ברא אפיק ישראל.
תם השלב הראשון בדרך לחציית קו הסיום.
השנה ב Bara Epic Israel powered by Trek לזכר גיורא צחור בשיתוף קק"ל, ננסה לקפוץ עוד מדרגות לקדם ולהתקדם.
אנו רוצים לאחל לכולנו הצלחה גדולה ושוב להודות לכולכם.
החל מהעת הזו ועד ה6/10 אנו זמינים עבורכם בכל נושא שיעלה.
אנו רוצים להודות ולהוקיר את נותני החסות הראשיים שמאחורינו
ברא צמחים – החסות הראשית של אפיק ישראל לשנת 2021,
ברא צמחים מפתחת, מייצרת ומשווקת מגוון מוצרי איכות מאז 1997 לתמיכה באורח חיים בריא במכלול תחומי הבריאות של האדם, ומקדמת רפואת צמחים הוליסטית לאיזון, הרמוניה ובריאות ברמה הגופנית והנפשית.
לברא קו חדש ומעולה לספורטאים שחשפנו ועוד נחשוף, הכולל ויטמינים, סופר פוד ועוד, המסייעים להתאוששות, חיזוק מערכת חיסון ושיפור בביצועים, כמו כן ברא צמחים על על מוצר ייעודי חדש לספורטאים שנותן מענה קל ליישום לשימוש יום יומי, והכי חשוב מדויק מקצועי ואפקטיבי. כבר פה בהמשך הדף תוכלו להתרשם מתכנים מקצועיים ומבצעים על כורכומין מובייל.
קק״ל
שותפות שמשנה לשנה הולכת ומעמיקה, קק״ל שלמעט תמיכה אדירה בברא אפיק ישראל ובאירועי ספורט ומפעלים ציוניים נוספים, משנה הלכה למעשה את פני היערות והארץ לטובת פעילות חוץ מקצועית ועממית. בונה תשתיות ומשקיעה משאבים רבים לטובת קהילת רוכבי האופניים והציבור בכלל.
גאים להיות שנה נוספת Powered by TREK
חברת CTC יבואני TREK בישראל תומכים זו השנה השמינית, מהווים עמוד תווך גדול ומשמעותי לBara Epic Israel.
מודים להם מאוד! הטבה מיוחדת למשתתפים מבית CTC אולר כלים מוסלק לכידון ב 25% הנחה.
קישור למוצר: https://bit.ly/33A7Qrt.
ההטבה בתוקף בסניפי טרק עד ה23/7/21
בעתיד הקרוב נמשיך להיות בקשר על ידי Rider's info's שוטפים בהם נעדכן וניידע בנושאים משמעותיים הכוללים:
• לוחות זמנים
• מידע חיוני למשתתף
• הטבות ומבצעים נוספים
"אזור אישי"
לכל זוג השנה יש אזור אישי אחד, ניתן להיכנס אליו עם המייל והסיסמא הראשונית שהכנסתם בעת ההרשמה.
בבקשה בשבוע הקרוב הכנסו לאזור האישי ועברו על הפרטים האישיים שלכם, שכל הפרטים נקלטו נכונה.
לאחר ה30 ליוני לא יהיה ניתן עוד לשנות פרטים באזור האישי.
לאחר מכן כל שינוי בכל הנוגע לפרטים שמילאתם בעת ההרשמה כגון: מסלול לינה, החלפת בן זוג, ביטול השתתפות, יש לשלוח מייל לcontact@epicisrael.org.il
ביטוחים בדיקות ותו ירוק
בבקשה לשלוח לא יאוחר מ31/7
חלה חובת אישור של בדיקה ארגומטרית חתומה על ידי רופא ספורט ואישור ביטוח המכסה השתתפות בתחרות אופניים בתוקף (ספורט אתגרי).
את הביטוחים והבדיקות יש לשלוח במייל לcontact@epicisrael.org.il
לאחר שנאשר את הביטוח ו/או האישור הרפואי, יופיע V בצבע ירוק באזור האישי.
בבקשה שלחו גם תו ירוק או אישור התחסנות, מי שלא בעל תו ירוק יצטרך להציג בדיקת PCR שלילית 72 שעות לפני האירוע.
תכנית אימונים
לנוחיותכם קישור לתוכנית אימון (http://www.epicisrael.org.il/?section=238),
התכנית מטובלת בהמלצות תזונה ותיסוף מברא צמחים, בארומה סטייג' אחת לתקופה ועוד.
לב פועם בברא אפיק ישראל – ממשיכים במחקר ברפואת ספורט
בדומה למהדורה הקודמת גם השנה נערוך מחקר במסגרת ברא אפיק ישראל, המחקר בשיתוף רופאים וחוקרים ממכון וינגייט, מהמרכז הרפואי לגליל בנהריה ומאוניברסיטת חיפה. מטרת המחקר להעריך שינויים בתפקוד הלב, ברמות של הורמונים וסמני דלקת ושל גורמים נוספים בהשפעת רכיבת שטח ממושכת ומאומצת המבוצעת במהלך מספר ימים ברצף. בנוסף אנחנו מעוניינים ללמוד ולאפיין את אוכלוסיית הרוכבים מבחינת הרגלי האימון, הרכב הגוף והיכולות הפיזיולוגיות הבסיסיות כמו גם אלו שניתן להשיג ולשפר בעזרת אימונים.
לפני שנתיים בדקנו קבוצה של כ 20 רוכבים מעל גיל 40 שנים, הרוכבים ביצעו בדיקת מאמץ משולב, בדיקות דם, אקו לב והערכה חוזרת כולל הערכת ההתייבשות בשניים מימי המרוץ.
בבדיקות שנערכו מצאנו שקבוצת הרוכבים מצויה בכושר גופני מצוין, גבוה בהרבה בהשוואה לממוצעים באותה קבוצת גיל באוכלוסייה הכללית, מצאנו כי שריר הלב של הרוכבים עובר, כצפוי, התאמה לעיסוקם הספורטיבי העצים ואיתרנו בעיות שבחלקן לא היו ידועות לרוכבים טרם הבדיקה. בימי התחרות הערכנו את השינוי ברמות אנזימי השריר והערכנו את מידת "ההתעייפות" של שריר הלב ואת השינוי בתפקודו כתוצאה מהמאמץ הממושך והעצים. מצאנו שינוים ברמות הורמונים כתגובה למאמץ, חלקם דומים לאלו שנמצאו אצל רצי מרתון ואחרים.
בתחרות המתוכננת להתקיים באוקטובר הקרוב נמשיך בפרויקט המחקר, הפעם נשתדל להתמקד בנשים רוכבות.
מי שישתתפו במחקר יעברו בדיקה רפואית, הערכה פיזיולוגית ובדיקת מאמץ משולבת בעזרתה ניתן להעריך גם את היכולת ולקבוע במדויק את "אזורי האימון" מבחינת הדופק. המשתתפים ישלימו גם בדיקת אקו לב בעזרתה יבחן מבנה הלב ובהמשך תגובת הלב למאמץ ובדיקות להערכת הרכב הגוף, בדיקות דם ובדיקות נוספות.
השנה אנו מתכננים להרחיב את המחקר ולנסות להעריך את הרגלי האימון של כמה שיותר משתתפים, זאת בעזרת מעקב אחר נתונים משעוני הדופק של כל מי שיסכים לשתף את הנתונים דרך מערכת הניטור של גרמין. אז אם את/ה משתתף/ת בטור המלא של ברא אפיק ישראל 2021 , מעל גיל 35, ורוצה/מוכנ/ה לשמוע פרטים נוספים ולהשתתף במחקר בבקשה שלחו מייל ל tsafriro13@gmail.com עדיפות להשתתפות במחקר תינתן השנה לנשים.
רוכבי אופניים: הכירו את תוספי התזונה שיעזרו לכם לצלוח את האפיק ואת תקופת האימונים שלפני.
ברא אפיק ישראל מתקרב ואתם נכנסים לשגרת אימונים קפדנית כדי להכין את הגוף לקראת האתגר – אך בזמן שאתם מאמנים את השרירים ומעלים את העומס והנפחים , הגוף שלכם זקוק לרכיבי תזונה שונים שיתמכו בשינויים שהוא עובר.
שילוב של תוספי התזונה בשגרת אימונים מספקת לרוכבי אופניים מענה לצורכי הגוף שהולכים ומשתנים בהתאם לעליה המתבקשת בעצימות ובעומסים ככל שמתקרבים ליום ההזנקה. חיזוק התזונה הקלאסית בתוספים מלווה את המתאמן לאורך כל התקופה עד לתחרות והוא מתמקד למעשה בשתי מטרות עיקריות: ראשונה היא העצמה פיזיולוגית (שיפור ביצועים) של הגוף, והשנייה, שהיא הצד השני של מטבע החיזוק, היא תמיכה ושיפור תהליכי ההתאוששות, כך שכל אימון יהיה אפקטיבי יותר ו"יגיע לרגליים".
לכל אחת מהמטרות האלו יש כמובן את תוספי התזונה המתאימים לה. להעצמה הפיזיולוגית
צמחי מרפא ומזונות על שונים יכולים לסייע להתחזקות הגוף במהלך שגרת האימונים.
כך למשל, מאקה טריקולור של ברא צמחים, אשר תומכת בהעצמת האנרגיה, הסיבולת וכוח העמידות של הגוף.
המאקה מומלצת מאוד לספורטאים, הערך התזונתי שלה גבוה במיוחד והיא אף מכונה ה'ג'ינסינג הפרואני'. את המאקה מומלץ להתחיל ליטול שלושה חודשים לקראת התחרות, במינון של שתי טבליות בשעות הבוקר ולהמשיך כך עד ליום התחרות. המאקה של ברא צמחים מגיעה בשתי תצורות: טבליות או אבקה שניתן לשלב בשייקים, קינוחים ובתזונה היומיומית.
עוד תוסף תזונה הכרחי לתקופת האימונים הן טבליות מגנזיום, שמסייעות לספורטאי להימנע ממחסור במגנזיום, מינרל קריטי, בין היתר, לתפקוד התקין של השרירים. ההמלצה היא טבליה אחת בתחילת כל יום של מגנזיום 400 מ"ג של ברא, המגיע בתוספת אשלגן, 6B וג'ינג'ר.
לתמיכה בתהליכי התאוששות
את הטיפול בתוספי תזונה לתמיכה בתהליכי התאוששות נהוג לחלק לטיפול הרציף שנועד להקל על הגוף בשלבי ההתאוששות ולטיפול שמטרתו להקל על השרירים לאחר האימונים.
מומלץ מאוד להשתמש בתוסף המבוסס על כורכום, שתכונותיו הטובות יכולות לסייע גם כתמיכה בספורטאים במצבים הנובעים מפעילות ספורטיבית בעצימות גבוהה.
'כורכומין מובייל' של ברא משלב כורכומין ליפוזומלי ו- 450 מ"ג MSM (מתיל סולפוניל מתאן), תרכובת טבעית בעלת תכונות לשמירה על מבנה רקמות החיבור בגוף וחוזקן באמצעות יצירת קשרים צולבים. 2 טבליות ביום יסייעו להתמודדות עם כאבים ותמיכה בתנועה זורמת.
חודש לפני התחרות מומלץ להוסיף גם טיפול המבוסס על צמח המורינגה, כמו טבליות המורינגה אוליפרה של ברא, 2 טבליות ביום יתרמו להתאוששות הגוף ולעליה ברמת האנרגיה. במקרה הצורך, מומלץ גם להשתמש בג'ל עיסוי ארניקל של ברא המותאם במיוחד לספורטאים, משחה המכילה תמצית ארניקה וצמחי מרפא למריחה מקומית ולעיסוי השרירים הדואבים.
השילוב הנכון בין תוכנית אימונים מותאמת ותוספי תזונה יבטיחו לכם רכיבה טובה יותר לצד בריאות איתנה.
יש לכם עוד שאלות?
מוזמנים לפנות אל יועצינו המומחים
מספר טלפון 04-9844606
או להגיע לאחת מחנויות הרשת https://bara.co.il/clinics
נשמח לעמוד לרשותכם בשאלות לקראת פתיחת ההרשמה במייל contact@epicisrael.org.il
כתובת האתר לפרטים נוספים www.epicisrael.org.il
נפגש על קו הזינוק ב6/10/2021
בהערכה ובמסירות,
לרשותכם,
צוות ברא אפיק ישראל
חייבים קצת לפנק!
יומיים לפני פתיחת ההרשמה לברא אפיק ישראל 2021.
ב9.4.21 - כווווולם מוזמנים לאירוע משותף של קק"ל וברא אפיק ישראל.
אירוע פתיחת ההרשמה השנתי של ברא אפיק ישראל משולב בהשקה לעוד יצירה גאונית מהממת של קק"ל, הלא הוא סינגל השלוחה ביער חוף כרמל.
השנה נמשיך ונעמיק את השותפות בין ברא אפיק ישראל, קהילת הרוכבים וקק"ל.
באירוע יעמוד לרשותכם דוכן של ברא צמחים בו יחולקו הפתעות בריאות והטבות למשתתפים.
נחגוג עם עם בירות הגיבור, בירות גליליות מעולות ממבשלת הגיבור שבכרמיאל.
עוד קצת פחמימות נשלים עם חומוס הפרלמנט, וכמובן את כל האירוע נתחיל כאמור ברכיבה מהממת על בסיס סינגל השלוחה של קק"ל.
שווה כיף ומפנק - באחריות.
בתוכנית
08:00-08:30 התכנסות
08:45 ברכות ויריית פתיחה.
רכיבה על בסיס הסינגל של קק"ל. (קובץ ישלח לכל הנרשמים בשבוע של האירוע)
10:30 טקס, נאומים ומזיגת כוס ראשונה.
ההשתתפות באירוע ללא עלות אך מותנית ב:
1. הרשמה מראש במייל contact@epicisrael.org.il
2. הצגת תעודת תו ירוק מראש במייל
3. חולצות פינישר לפינישרים
4. מצב רוח טוב
נשמח לעמוד לרשותכם בשאלות לקראת פתיחת ההרשמה במייל: contact@epicisrael.org.il
כתובת האתר לפרטים נוספים, מסלולי לינה ומחירים www.epicisrael.org.il
ההרשמה לברא אפיק ישראל נפתחת ב 11.4.2021 בשעה 12:00, מספר המקומות מוגבל!
אם לא באירוע השקה, נפגש על קו הזינוק ב6.10.21.
בהערכה ובמסירות,
לרשותכם,
צוות ברא אפיק ישראל
לקראת 2021 וההקלות שבאות עימה, אנו שמחים לעדכן אתכם בתכוניותינו להמשך, לקראת מהדורת הגליל השנייה.
ברא אפיק ישראל יוזנק ב6.10.21
אנו ממשיכים מהשלב בו נעצרנו אשתקד.
ההרשמה תפתח באפריל ותסתיים בתום חודש מאי.
לקראת פתיחת ההרשמה נעדכן על חבילות הלינה שנותרו ואפשרויות ההרשמה העומדות בפניכם.
מסלולים:
כמובן עוד מוקדם לספק פרטים מלאים על המסלולים, אך בהחלט ניתן לומר בלב שלם - הכי טובים ever !!
נכון שאנו כותבים ואומרים זאת כל שנה, אך כל שנה זה באמת נכון .
כתמיד, שנה שניה של תכנון מסלולים, באזור בו כבר נערכה מהדורה אחת, מחייבת אותנו לחשוב מחוץ לקופסא,
מאפשרת לחלום בגדול, להגשים פנטזיות וליצור מסלולי חלום.
אנו רוצים להודות ולהוקיר את נותני החסות הראשיים שמאחורינו גם בתקופה זו:
ברא צמחים – החסות הראשית של אפיק ישראל לשנת 2021,
ברא צמחים מפתחת, מייצרת ומשווקת מגוון מוצרי איכות מאז 1997 לתמיכה באורח חיים בריא במכלול תחומי הבריאות של האדם, ומקדמת רפואת צמחים הוליסטית לאיזון, הרמוניה ובריאות ברמה הגופנית והנפשית.
לברא ליין חדש ומעולה לספורטאים, ששווה להכיר: ויטמינים, סופר פוד ועוד.
ב"Rider' Infos" הבאים נספק מידע על יתרונות השימוש בסופר פוד לספורטאים, התאוששות, מערכת חיסון ושיפור בביצועים. קק"ל
שותפות שמשנה לשנה הולכת ומעמיקה, קק"ל שלמעט תמיכה אדירה בברא אפיק ישראל ובאירועי ספורט ומפעלים ציוניים נוספים, משנה הלכה למעשה את פני היערות והארץ לטובת פעילות חוץ מקצועית ועממית, בונה תשתיות ומשקיעה משאבים רבים לטובת קהילת רוכבי האופניים והציבור בכלל.
גאים להיות שנה נוספת Powered by TREK חברת CTC יבואני TREK בישראל תומכים זו השנה השמינית,
מהווים עמוד תווך גדול ומשמעותי לBARA Epic Israel.
מודים להם מאוד!
מהדורת 2021 תתקיים בגליל המערבי, כפי שהיה מתוכנן ב2020. הגליל המערבי ואימונים באזור:
אנו שמחים להתארח עוד שנה במועצה אזורית מטה אשר, שמחבקת את ברא אפיק ישראל, כחלק משיתוף פעולה רחב עם אזור הגליל המערבי , שיתוף פעולה יוצא דופן של אשכול גליל מערבי והמיזם המפואר "אוצרות הגליל" ו"רוח הגליל".
כפר התחרות יבנה על שטח חצר מועצה אזורית מטה אשר ומלון אקוודוקט.
למעוניינים לבוא להתאמן באזור ניתן למצוא מקומות לינה באזור מותאמים לרוכבי אופניים
ליצירת קשר: contact@epicisrael.org.il
בהצלחה לכולם
צוות Bara Epic Israel powered by TREK
.png){kind=logo}
.jpg){kind=logo}
.png)
(1).jpg)
.jpg){kind=logo}
.png)
.jpg)
.jpg)
![קק"ל [clone #1387]](/epicisrael.org.il/originals/לוגו קקל אופניים(5).jpg)
![טרק ישראל [clone #10]](/epicisrael.org.il/originals/2014_Trek_Color_Vertical_on_black_mr(4).jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
